श्रृंखला विधि जिसे linked technique भी कहा जाता है , वस्तुओं की सूची को याद रखने के लिए एक बहुत ही कुशल मेमोरी तकनीक है । यह वास्तव में मानसिक चित्र बनाकर काम करता है जिसमें उन चीजों को शामिल किया जाता है जिन्हें आप याद रखना चाहते हैं और इन छवियों को एक श्रृंखला की तरह जोड़ना चाहते हैं।

यह विधि पूरी तरह से आपके विज़ुअलाइज़ेशन और कल्पना कौशल पर आधारित है । आइए आपको बेहतर तरीके से समझने के लिए विधि का एक उदाहरण देखें।

मान लीजिए कि आप निम्नलिखित सूची को याद रखना चाहते हैं:

प्याज

पिज्जा

सैंडल

घडी

मक्खन

मछली

पेंट ब्रश

बैटरियां

बिल्ली

लैपटॉप

आइटम पूरी तरह से यादृच्छिक हैं ; मैंने अब जो कुछ भी अपने सिर पर रखा था, वह डाल दिया। यह विधि आपके द्वारा चुनी गई किसी भी वस्तु के साथ काम कर सकती है, लेकिन इसके गैर-अमूर्त अर्थों के साथ बेहतर परिणाम हैं। उदाहरण के लिए, “चतुराई” की तुलना में “पिज्जा” की कल्पना करना आसान है। हालांकि, यह असंभव नहीं है लेकिन थोड़ा अधिक कठिन है। आइए देखें कि आप इस सूची के साथ लिंकिंग पद्धति का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

आपको मिलने वाली हर मानसिक तस्वीर में दो वस्तुएं होनी चाहिए । पहला एक वह है जिसे आपको याद रखने की आवश्यकता है और दूसरा वह है जो अगली मानसिक तस्वीर का लिंक है। तो चेन इस तरह दिखाई देगी:

(प्याज, पिज्जा) <-> (पिज्जा, सैंडल) <-> (सैंडल, घड़ी) <->(घडी, मक्खन) <-> (मक्खन, मछली) <-> (मछली, पेंट ब्रश) <->
( पेंट ब्रश, बैटरी) <-> (बैटरी, बिल्ली) <-> (बिल्ली, लैपटॉप)

अंत में, श्रृंखला एक छोटी सी कहानी होगी जिसमें आपको एक पागल, कभी-कभी हास्यास्पद अनुभव रहने वाले शामिल किया जाएगा। यह निरंतर होगा और न कि केवल एक दूसरे को बदलने वाली छवियां।

पहले और अंतिम को छोड़कर सभी आइटम मेमोरी चेन में दो बार दिखाई देते हैं। आप पहले एक याद करने के लिए है अपने स्वयं के द्वारा लिंक के माध्यम से ले जाने और बाकी तक पहुँचने के लिए। ऑब्जेक्ट लिस्ट को फिर से व्यवस्थित करके इस समस्या को आसानी से हल किया जा सकता है, इसलिए पहले दो आइटम सीधे संबंधित हैं। एक अन्य विकल्प पहली वस्तु और एक ऐसी जगह के बीच मानसिक संबंध बनाना है जिसे आप बाद में पास करेंगे। किसी भी मामले में, एक सूची की तुलना में सिर्फ एक आइटम को याद रखना बहुत आसान है।

लिंकिंग विधि की एक अच्छी विशेषता यह है कि आप किसी भी दिशा की ओर बढ़ सकते हैं । उदाहरण के लिए, आप (सैंडल, वॉच) छवि को याद कर सकते हैं और (पिज़्ज़ा, सैंडल) या (वॉच, बटर) के लिए आगे पीछे की ओर बढ़ सकते हैं।

आइए देखें कि हर आइटम जोड़ी की मानसिक तस्वीरें कैसे लें। आप अपनी सूचियों पर इसी तरह काम कर सकते हैं । इस बिंदु पर, मैं आपको मूल नियम याद दिलाना चाहता हूं जो मैंने आपको मेमोरी स्ट्रेटेजीज पेज में बताया था; अधिक अद्वितीय और मानसिक छवियों को ज्वलंत, बेहतर परिणाम आपको मिलेंगे । इस विधि में, आपको अपने चित्रों में अतिरंजना करनी चाहिए । सिर्फ प्याज के साथ पिज्जा की कल्पना मत करो, यह कुछ उचित है जो आप इसे अक्सर देखते हैं। इसके बजाय, कुछ अजीब, असत्य या हास्यास्पद भी कल्पना करें। अनुभव को अनूठा बनाओ। एक और स्मृति बढ़ाने वाला आपकी भावनाओं और भावनाओं, आपके विचारों, आपके आश्चर्य और आपकी इंद्रियों को नोटिस करना है।

प्याज, पिज्जा: कल्पना कीजिए कि विशाल पिज्जा के केंद्र में पूरे विशाल प्याज हैं। रंग, गंध, स्वाद पर ध्यान दें। यह पिज्जा स्वादिष्ट होना चाहिए। ->

पिज्जा, सैंडल : जैसा कि आप देख रहे हैं कि यह एक बहुत बड़ा प्याज आपके सैंडल पर आपके पैरों से बाहर निकलता है और आपको फट जाता है।

घड़ी, मक्खन : विस्फोट हरे रंग के डॉट्स दीवार-घड़ी के साथ एक लाल हिलाता है। घड़ी गिरती है और टूट जाती है। आप देखते हैं कि टूटे हुए सामने के कांच से पिघला हुआ मक्खन निकलता है और मछली बनता है।

बटर, फिश : आप बटरफिश की पहचान करते हैं, यह फिल्म फाइंडिंग निमो से एक है!

मछली, पेंट ब्रश : फिर एक पेंटब्रश आता है और मछली को उसके मूल रंगों में रंगना शुरू कर देता है ->

पेंट ब्रश, बैटरी : लेकिन खत्म करने से पहले, पेंट ब्रश बंद हो जाता है क्योंकि इसकी बैटरी खत्म हो जाती है। ->

बैटरी, बिल्ली : आप बैटरी खोजने के लिए दराज खोलते हैं और एक बड़ी काली बिल्ली आपको डराती है। ->

कैट, लैपटॉप : डरने वाली बिल्ली सीधे भागने के लिए एक विशाल लैपटॉप मॉनिटर की ओर बढ़ती है क्योंकि उसे लगता है कि कमरे से एक निकास है, और यह मॉनिटर पर क्रैश होता है।

खैर, यह कहानी इतनी हास्यास्पद है कि बहुत ही अजीब सपनों की तरह है कि आप कुछ भी तर्कसंगत नहीं पा सकते हैं। हालाँकि, ये अतिशयोक्ति लिंकिंग विधि का रहस्य है जो मेमोरी दक्षता को बढ़ाता है ।

दिन के दौरान अध्ययन के लाभ

1. एक अच्छी रातों की नींद के बाद, आपके पास अगले दिन ध्यान केंद्रित करने की अधिक ऊर्जा और उच्च क्षमता होगी।

2. सोसाइटी को दिन के दौरान सक्रिय रहने और रात में सोते समय संरचित किया जाता है , इसलिए इस मानदंड पर चलने से पुस्तकालय या पुस्तक की दुकान पर जाने में सक्षम होने जैसे निर्विवाद लाभ होते हैं।

3. अधिकांश लोग दिन के दौरान संपर्क करने योग्य होते हैं इसलिए यदि आपके कोई प्रश्न हैं तो दिन के दौरान अपने दोस्तों या शिक्षकों के साथ संवाद करना आसान है ।

4. प्राकृतिक प्रकाश आपकी आंखों के लिए बेहतर है । कृत्रिम प्रकाश हमारी आंखों को नुकसान पहुंचाता है और हमारी प्राकृतिक नींद की लय को प्रभावित कर सकता है।

रात में अध्ययन करने के

1. लोग दिन के दौरान अधिक सक्रिय, तेज और तीव्र होते हैं। रात में आप शांति और शांति से अध्ययन कर सकते हैं।

2. यदि आप एक पुस्तकालय के पास रहने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं जो देर से खुलता है, तो आप देखेंगे कि पुस्तकालय देर से अध्ययन करना चाहता है।

3. रात में दिन की तुलना में कम विक्षेप होते हैं। आपके अधिकांश मित्र सो रहे हैं और आपके सामाजिक नेटवर्क कम सक्रिय होंगे।

4. यह सच है कि चीजें रात तक अलग दिखती हैं। रात आपकी रचनात्मक प्रभावकारिता को बढ़ा सकती है और आपको अवधारणाओं को अलग तरह से देखने में मदद कर सकती है।

संभवतः अधिक कारण हैं कि इनमें से प्रत्येक विकल्प का अध्ययन करने का सबसे अच्छा समय क्या हो सकता है। हालांकि यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि अंततः यह सब आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। अफसोस की बात है, वास्तव में कोई उद्देश्य नहीं है ‘ अध्ययन के लिए सबसे अच्छा समय ‘! यह सब आपके व्यक्तित्व पर निर्भर करता है कि आप क्या पढ़ रहे हैं, आपके संसाधन, समय प्रबंधन और आपका प्राकृतिक नींद चक्र।

यदि आप रात में अध्ययन करते हैं, या शुरू करने में रुचि रखते हैं, तो नीचे दिए गए सुझावों को पढ़ें।

रात के समय के अध्ययन के लिए युक्तियाँ

यदि आप जानते हैं कि आप रात में बेहतर अध्ययन करते हैं, तो अपने अध्ययन के पसंदीदा समय से बाहर निकलने के लिए इन सुझावों का पालन करें:

1. एक दिनचर्या स्थापित करें: यदि आप रात में अध्ययन करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे छिटपुट रूप से न करें, एक अध्ययन दिनचर्या स्थापित करें। इस तरह से आपके शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और आप सर्वोत्तम अध्ययन प्रदर्शन प्राप्त कर सकते हैं । यदि आप कुछ दिनों और कुछ रातों के लिए अध्ययन करते हैं, तो आपका शरीर पागल हो जाएगा! एक उठाओ और इसके साथ रहना।

2. आराम करें: यदि आप रात में पढ़ाई करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कम सोना चाहिए। एक अच्छी तरह से आराम करने का मन सफल अध्ययन के लिए महत्वपूर्ण है इसलिए सुनिश्चित करें कि आप दिन के दौरान कुछ झटकों को पकड़कर अपनी नींद की उपेक्षा नहीं करते हैं।

3. प्रकाश: यह हम सभी के लिए हो सकता है; आप शाम के दौरान अध्ययन करना शुरू करते हैं और अगली बात यह जानते हैं कि यह रात का समय है और आप अंधेरे में पढ़ रहे हैं! सुनिश्चित करें कि यह एक सामान्य घटना नहीं है। यदि आप एक रात के स्टूडियो हैं, तो ठीक से रोशनी वाले कमरे में काम करें क्योंकि यह आपके अध्ययन में सुधार करेगा।

4. समय प्रबंधन: रात में अध्ययन करते समय समय का ट्रैक खोना आसान है। यह तब और भी महत्वपूर्ण हो जाता है जब आप ब्रेक ले लेंगे तब एक अध्ययन समय सारिणी बनाना आवश्यक है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अध्ययन करते समय हर 50 मिनट में 5 से 10 मिनट का ब्रेक लें। यह भी सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रखें!

5. संगीत: जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, रात में अध्ययन करने का एक लाभ आपकी रचनात्मकता के स्तर में वृद्धि है। कई लोग मानते हैं कि रात में उनकी रचनात्मकता अधिक स्पष्ट हो जाती है। यही कारण है कि कई कलाकार रात के माध्यम से काम करते हैं। अपनी रचनात्मकता को प्रेरित करने के लिए एक अच्छा विचार संगीत को सुनते हुए अध्ययन करना है जो आपको प्रेरित करता है और प्रेरित करता है ।

कितना पढ़े यह एक महत्वपूर्ण प्रश्न है सभी की अपनी व्यक्तिगत क्षमता हो सकती है लेकिन फिर भी आप प्रतिदिन किसी भी कॉन्पिटिशन एग्जाम क्लियर करने के लिए कम से कम 6 घंटे प्रतिदिन पढें।

प्रतिदिन का मतलब है आप के 6 घंटे प्रतिदिन होने ही चाहिए और मैक्सिमम 14 घंटे हो सकते हैं लेकिन ध्यान रखना है प्रत्येक घंटे के बीच में 5 से 10 मिनट का गैप हो और प्रत्येक 2 घंटे के बाद में लगभग 15 मिनट का गैप होना चाहिए

स्पाइडर नोट

स्पाइडर नोट का मतलब है मकड़ी के जाले की तरह किसी एक बिंदु से स्टार्ट हो करके और पूरा टॉपिक क्लियर हो जाए ।यह आपका 70% समय को बचाता है दोहरान में इसका लाभ मिलता है इसके लिए हम जो मुख्य टॉपिक है उसे सेंटर में लिखते हैं और उस से रिलेटेड छोटे-छोटे प्वाइंट्स को स्पाइडर की तरह अलग-अलग भागों में लाइन खींचते हुए सिर्फ की-वर्ड लिखते हैं।

की-वर्ड का मतलब जिससे पूरे का पूरा वाक्य याद आ जाए । यह एक क्लू या संकेत की तरह होता है और यह परीक्षा से पूर्व के समय में बहुत ज्यादा काम आता है

ध्यान करने का तरीका

तन और मन के स्वास्थ्य के लिए Dhyan और Yoga सबसे अच्छे उपाय हैं. दुनिया की सभी प्रसिद्ध और महान हस्तियों ने, प्राचीन और आधुनिक काल में इनका पालन करके, इनके लाभ और महत्व को स्वीकारा है. आजकल ध्यान सिखाने के कई केंद्र है, संस्थाएं हैं जो कि कई अलग अलग तरीको से ध्यान करना सिखाते हैं.

ध्यान की सभी विधि कुछ बेसिक समानताएं हैं, जो कि इस बात की ओर इशारा करती हैं कि सभी क्रियाओं का मूल एक ही है. इसलिए सभी क्रियाएँ अच्छी है. नियम पूर्वक ध्यान करने से सभी तरीके फलदायी सिद्ध होते है.

ध्यान का समय – Best time for meditation : सुबह 3 बजे से 6-7 बजे तक का समय और रात्रि 10 बजे के बाद का समय ध्यान के लिए उपयुक्त माना गया है. इस समय वातावरण में शांति रहती है, व्यवधान कम होते है. ध्यान क्रियाओं के अनुसार यह समय मानसिक शक्तियों के विकास के लिए सर्वोत्तम माना गया है.

ध्यान का स्थान और आसन – Best Asana & place for meditation : ध्यान करने का स्थान आपका पूजा स्थल या कोई एकांत स्थान हो सकता है जहाँ साफ़ हवा का संचार हो. एक ही स्थान पर रोज़ ध्यान करना ध्यान मे प्रगति के लिए अच्छा माना जाता है. जमीन पर कम्बल या ऊनी आसन बिछाकर पालथी मारकर सुखासन या पद्मासन में बैठें. चटाई, कुश के आसन, रुई की गद्दी (कुशन) भी प्रयोग कर सकते है.

दीर्घ श्वांस या प्राणायाम – Do deep breathing or Pranayama : ध्यान की शुरुआत में प्राणायाम करना या थोड़ी देर तक लम्बी सांस धीरे धीरे लेना और धीरे धीरे छोड़ना दिमाग और शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा को बढाता है. इससे मष्तिष्क सक्रिय होता है पर विचारो की गति नियंत्रण भी संभव होता है. गुस्से में, आवेग में सांस जोर से चलती है जोकि मानसिक अस्थिरता पैदा करती और बढाती है. दुःख में, भय में सांस धीमी हो जाती है और तनाव, शोक को उत्पन्न करती है. गहरी और लम्बी सांसमन में शांति और सम भाव लाती है .

परमपिता या परमशक्ति के अंश के रूप में खुद को अनुभव करना – Becoming one with God : यह संसार उर्जा के अलग अलग रूपों की अभिव्यक्ति है .एक परम उर्जा या शक्ति का अस्तित्व माना गया है जोकि हमारा, सभी जीव जन्तुओ और प्राणियों का, इस ब्रह्माण्ड का नियमित संचालन कर रही है. हमें खुद को उस परम स्रोत के एक अंश के रूप में मानने से हमें अपनी असीम क्षमता और संभावनाओ का अनुभव होता है. साथ ही साथ ध्यान विधियों में उसी परमपिता से प्रार्थना की जाती है कि हमारा ध्यान सफल हो, हमें अपने वास्तविक स्वरुप का अनुभव हो .

विचारो पर नियंत्रण – Focus your mind : ध्यान विधियों में कहा गया है विचारो की गतिको रोकें, विचार मुक्त होने का प्रयास करें. मन में विचार आयें तो उन्हें आने जाने दे उनमे खोये या उलझे नहीं. एक दर्शक की तरह विचारो के प्रवाह को देखें. उस विचार श्रृंखला में प्रवेश करके उसे बढ़ाएं नहीं. धीरे धीरे विचार की गति धीमी होती जाएगी और मन विचार मुक्त होने लगेगा. इसमें कितना समय लगेगा…यह आपके इच्छाशक्ति और प्रयास की गंभीरता पर निर्भर करता है. धैर्य पूर्वक, सकारात्मक सोच के साथ प्रयास करते रहें.

किसी मंत्र का जप, किसी गुरु, देव, आराध्य की छवि का स्मरण – Chant Mantra or affirmations : निरंतर विचार करते मन को एक बिंदु पर स्थिर करने के लिए ध्यान विधियों में कहा जाता है कि मन में अपने इष्ट देव या गुरु कीछवि, रूप, भाव, गुणों के बारे में सोचे. मन में उनसे प्रार्थना करें. किसी मंत्र का जाप करें या कोई सकारात्मक विचार दोहरायें जैसे मै निर्भय हूँ,मैं स्वस्थ हूँ, मै परमशक्ति का अंश हूँ आदि. इन क्रियाओं का समन्वय मन को एकाग्र करने में सहायक होता है.

नियमित ध्यान – Meditate daily : जैसे हम रोज़ खाना खाते, सोते, दिनचर्या का पालन करते है. ध्यान भी नियमित होना चाहिए तभी ध्यान करने से होने वाले लाभों को हम अनुभव करते हैं. नियमित ध्यान विचार-कर्म-भावना में एक बैलेंस लाता है जोकि जीवन में सफलता और सुख लाता है. प्रतिदिन ध्यान करने से ध्यान की गहराइयों में उतरना संभव बनता है.

ध्यान के फायदे –

– ध्यान से मन और शरीर की चंचलता, अस्थिरता रूकती है.

– ध्यान नर्वसनेस या घबराहट दूर करता है.

– जीवन में नियम और अनुशासन का पालन संभव बनता है.

– ध्यान करने से मानसिक शक्तियों का विकास होता है.

– रचनात्मकता बढती है.

– कोई समस्या या तनाव आप पर हावी नहीं होता है.

– गुस्सा,चिडचिडापन दूर होने से नर्वस सिस्टम ( तंत्रिका तंत्र ) शांत रहता है.

– ध्यान से स्वास्थ्य सुधरता है, हृदयगति सामान्य रहती है. ब्लड प्रेशर काबू में रहता है.

– ध्यान से पढाई में मन लगता है. शारीरिक और मानसिक श्रम की क्षमता बढती है.

हम यहाँ 7 ऐसे तरीके आपको बताएंगे जिनको ध्यान में रखकर बनाये गए नोट्स की मदद से आप निश्चित रूप से एक सफल परीक्षा देने की ओर अग्रसर हो सकेंगेl

अच्छे स्टडी नोट्स बनाने की लिए 7 महत्वपूर्ण तरीके कुछ इस प्रकार हैं:

1. स्टडी नोट्स को शॉर्ट व सीमित ही रखें

परीक्षा की तैयारी के लिए बनाए गए नोट्स हमेशा ‘short’ और ‘to the point’ ही होने चाहिए जिनकी मदद से आप परीक्षा के दिनों में कम समय में ही किसी भी विषय के पूर्ण सिलेबस को आसानी से तैयार कर सकेंl नोट्स कुछ इस प्रकार होने चाहिए जिनमे आपको पूरे साल की गयी पढ़ाई का निचोड़ मिल सकेl इसके लिए आपको साल की शुरुवात से ही नोट्स बनाने होंगेl आपके शिक्षक जो आपको कक्षा में पढ़ाते हैं, सभी अपने अपने विषय में अनुभवी व तजरबेकार होते हैं और वे जो भी कक्षा में पढ़ाते हैं वह सब काफ़ी महत्वपूर्ण होता है और हो सकता है उनमे से कुछ जानकारी आपको किताबों में से भी ना मिल पाएl इसलिए कक्षा में पढ़ाये गए हर महत्वपूर्ण टॉपिक को ज़रूर नोट करेंl अपने नोट्स में सिर्फ़ उचित जानकारी ही शामिल करेंl लम्बे नोट्स पढ़ने के लिए बोरिंग तो होंगे ही साथ ही इससे पूर्ण सिलेबस तैयार करने के लिए समय की भी कमी हो जाएगीl

2. हर इम्पोर्टेंट टॉपिक को क्रमवार तरीके से नोट करना है ज़रूरी

जैसे कि ऊपर हमने बात की कि कक्षा में अध्यापक जो भी पढ़ाते हैं वे सब काफ़ी महत्वपूर्ण होता हैl इसीके साथ अपने तजरबे के कारण अध्यापक हर महत्वपूर्ण टॉपिक को ऐसे क्रम में बयाँ करते हैं जिससे छात्रों को याद करने में आसानी रहेl इस लिए हर टॉपिक को सही क्रम में ही नोट करें ताकि उसे याद करने तथा बाद में दोहराने में आसानी होl

3. किताब में दी गई हर महत्वपूर्ण जानकारी को नोट करें

बेशक आपने सारा साल कितनी भी तैयारी क्यूँ ना की हो लेकिन इतनी विशाल जानकारी में से बहुत से ऐसे टॉपिक होंगे जो शायद साल के आखिर में इम्तिहान आने तक हमारे दिमाग से निकल जाएँ l फिर इम्तिहान के दौरान शायद आपके पास इतना समय भी नहीं होगा के आप दोबारा से किताब खोलें और एक एक टॉपिक पढ़ना शुरू करेंl इसलिए जब आप कक्षा में या घर में कोई पाठ पढ़ते हैं तो जैसे ही कोई महत्वपूर्ण लाइन या टॉपिक सामने आए तो तुरंत उसे नोट कर लें ताकि बाद में उसे याद करना या दोहराना आपके लिए आसान हो सके l

4.  चार्ट, चित्रण या टेबल का प्रयोग करें व कम से कम टेक्स्ट लिखें

जिन टॉपिक्स को याद करने में मुश्किल होती हो या आपको बोरिंग लगते हों उनको चार्ट या चित्रण के रूप में नोट करेंl लगातार टेक्स्ट पढ़ना काफ़ी बोरिंग हो जाता हैl इसलिए अपने नोट्स को interesting बनाने के लिए उनमे चार्ट, चित्रण या टेबल को ज़रूर शामिल करेंl

जैसे कि अगर आप डी. सी. जनरेटर की वर्किंग या बनावट के बारे में नोट बना रहे हों तो ज़्यादा लिखने की बजाये सही चिन्हों व लेबलिंग के साथ एक चित्र के रूप में सारी जानकारी दर्शाना जैसे नीचे दिया गया है, ज़्यादा बेहतर व सुविधाजनक होगाl

ऐसे में चित्र पे एक नज़र डालते ही सारी जानकारी आप के दिमाग में आ जाएगीl इसी प्रकार गणित के सभी फोर्मुले एक टेबल के रूप में नोट करने से उनको दोहराना काफी आसान हो जाता हैl

5. नोट्स में करें सरल भाषा का उपयोग

याद रखें आप जो नोट्स बना रहे हैं वे इस तरह होने चाहिए कि जैसे ही आप उनपे एक नज़र डालो सब कुछ आप के दिमाग में बैठता चला जाए और ये तब ही हो सकता है जब आपके स्टडी नोट्स ‘Easy to understand’ होंगे यानि उनकी भाषा बिलकुल सरल होगीl किसी भी मुश्किल से मुश्किल टर्मिनोलॉजी को अगर आप थोड़ा सोच कर उसको सरल भाषा में अपने शब्दों में बदलकर लिखते हैं तो उसे याद करने में काफी आसानी होती हैl

6. नोट्स हमेशा एक नोटबुक में ही एकत्रित करें

ज़्यादातर विद्यार्थी लूज़ पेपर्स में नोट्स बनाते हैं जिनको एकत्रित करके क्रमवार तरीके से संभालना मुश्किल हो जाता हैl इस लिए एक नोटबुक या डायरी में नोट्स बनाएं जिसको सँभालने में आपको कोई मुश्किल ना होl हर विषय के नोट्स को एक अलग नोटबुक में ही लिखेंl नोटबुक को आप आसानी से अपने साथ कहीं भी ले जा सकते होl इलेक्ट्रॉनिक नोटपैड के इस्तेमाल से बचेंl नोट्स सिर्फ़ पेन पेपर की मादा से ही बनाएं जिससे आपको चीज़ों को याद करने में तो आसानी होगी ही साथ ही नोट्स आपके पास परमानेंट रूप से स्टोर हो जाएंगेl

7. नोट्स को interesting बनाने के लिए थोड़ा आकर्षित रूप दें

जिस प्रकार खाना खाने से पहले अगर देखने में अच्छा लगे तो उसे खाने की लालसा और बढती है ठीक उसी प्रकार अगर हमारे द्वारा स्टडी नोट्स देखने में आकर्षित होंगे तो उन्हें पढ़ने में भी उतना ही मजा आएगाl दरअसल अच्छी दिखने वाली चीज़ हमेशा हमें आकर्षित करती हैl तो क्यूँ ना यही ट्रिक पढ़ाई में भी अजमाया जाएl नोट्स को सुन्दर लिखावट में लिखेंl हैडिंग व सब-हैडिंग को गहरे रंग से लिखें जिससे आप उनको पहली ही नज़र में पढ़ सकोl एक टॉपिक के ख़तम होते ही 2 लाइनों का अंतर छोडें और फिर दूसरा टॉपिक शुरू करें।

इस तरह नोट्स बनाते समाय अगर उपरोक्त बताई कुछ ख़ास बातों का ध्यान रखा जाए तो आपके द्वारा बनाये स्टडी नोट्स परीक्षा में बेहतरीन नतीजे हासिल करने में मील का पत्थर साबित हो सकते हैं ज़रूरत है तो बस थोड़ी मेहनत और विश्लेषण की।

• विजुअलाइजेशन तकनीक

विजुअलाइजेशन, या क्रिएटिव विजुअलाइजेशन अक्सर अपने अवचेतन को प्रभावित करने के लिए किया जाता है। यह आपको आपकी पसंद के लिए प्रेरित करता है और आपको आपके लक्ष्यों की प्राप्ती के लिए प्रत्यक्ष कार्यप्रणाली का दिशा-निर्देश देता है। यदी ठीक प्रकार से विजुअलाइजेशन किया जाए तो यह आपके अवचेतन को बाध्य करता है कि वह अपनी पसंद व इच्छा को पहचानकर इस दिशा आगे बढ़ें और लक्ष्यों को प्राप्त करे। तो चलिये जानें कि सफलता पाने के लिए विजुअलाइजेशन तकनीक कौन सी हैं।

• ट्रेज़र मैप तकनीक

  विजुअलाइजेशन कि इस तकनीक में एक भौतिक घटक तथा स्पष्ट मानसिक घटक का उपयोग किया जाता है। इस तकनीक को करने से पहले आपको ऐसा कुछ विजुअलाइज करना पड़ेगा जो करने की आपकी बहुत इच्छा है, जैसे फर्ज़ करें कि इस बार की परीक्षा में आपके सबसे अच्छे नम्बर आए हैं। शुरुआत इससे जुड़ी भौतिक अभिवेदन कारकों को बनायें। इसे बनाने के दौरान पूरा समय आपका दिमाग सफलता का आभास करता रहेगा, जिससे आप सफलता की और तेजी से अग्रसर हो पाएंगे।

• जोखिम का गणित बताएं

  विजुअलाइजेशन अर्थात कल्पनाशीलता सफलता की पहली सीढ़ी है, क्योंकि जोखिम से पहले का गणित बताता है कि आप असफल होंगे, परंतु जोखिम के बाद का समय बताता है कि आप सफल होंगे।

• कुछ नया करने की प्रेरणा

कल्पना, इच्छाशक्ति, भावना, तर्क, अंतरात्मा, स्मरण शक्ति और अवचेतना हमेशा हमें कुछ न कुछ नया और रचनात्मक करने को उकसाते हैं, लेकिन कुछ लोग लाभ-हानी, सही-गलत आदि के चक्ककर में फंसकर उस पर ध्यान नहीं देते। लेकिन जो लोग इनके हिसाब से चलते हैं वे सफल होते हैं। और एक पूर्ण जीवन जीते हैं।

• कल्पना की शक्ति

  कल्पना कीजिए कि आपको ट्रेकिंग के टॉप की चढ़ाई करनी है। लेकिन आपको ऐसा रास्ता नहीं दिख रहा, जिसका अनुसरण करके आप पर्वत पर चढ़ते जाएं। ऐसे में स्थिति में आप बस अपने सिर को चोटी की ओर उठाएं और तब तक चलते जाएं, जब तक कि आप चोटी के शिखर को न छू लें।

• सीमा आड़े नहीं आती

  जब कोई व्यक्ति अपनी अनुभूतिओं के हिसाब से काम करता है, तब उसकी एक सीमा होती है। लेकिन जब वही व्यक्ति अपनी कल्पना के हिसाब से काम करता है तब आपकी सीमा अनंत होती है।

एग्जाम फोबिया :-

एग्जाम फोबिया एक ऐसी मानसिक दशा है कि जिसमें एग्जाम के डर और घबराहट की वजह से स्टूडेंट्स का उर्जा स्तर गिरने लगता है और मानसिक और शारीरिक तनाव के साथ-साथ मेमरी भी कम होने लगती है। स्टूडेंट्स को आसान से सब्जेक्ट भी कठिन लगने लगते हैं। उसके लिए बार-बार याद करने पर भी चीजों को याद करना कठिन हो जाता है। ऐसे में स्टूडेंट्स निराशा और हताशा जैसी मानसिक दशा में तेजी के साथ घिरने लगता है। बच्चे की ऐसी आंतरिक मनोदशा को ही एग्जाम फोबिया कहा जाता है।

सही कारण जानें 

सबसे पहले यह पता लगाए कि बच्चा को एग्जाम से डर क्यों लग रहा है। क्या आप की सही ढंग से तैयारी नहीं है? क्या उसको परीक्षा में फेल हो जाने का डर सता रहा है? क्या वह परीक्षा को लेकर आस-पास के वातावरण और लोगों के पूर्वानुमान से भयभीत है?

एग्जाम फोबिया से कैसे बचें

एग्जाम की तैयारी पूरी लगन, सकारात्मक सोच और आत्मविश्वास के साथ करवाएं। बच्चों को नोट्स से तैयारी करवाएं। पिछले साल के सैंपल पेपर से उसे टेस्ट बनाकर दें। बच्चों को यह समझाएं कि मेहनत का कोई शॉर्टकट नहीं है।

नकारात्मक व्यक्तियों से बचें 

बच्चे के आसपास नकारात्मक विचारों के व्यक्ति को न आने दें। ऐसे व्यक्तियों का दृष्टिकोण काफी निराशावादी होता है और वे हमेशा नकारात्मक सुझाव देते हैं। ऐसे लोगों का संपर्क आपके बच्चे के आत्मविश्वास को कम कर सकता है।

वातावरण में बदलाव करें 

यदि बच्चा एग्जाम फोबिया से परेशान है तो घर के वातावरण को बदलें। सुबह-शाम बच्चे के साथ सैर पर जाएं। पॉजिटिव लोगों और मित्रों से मिलें। पारिवारिक आयोजनों में भाग लें, रोचक और ज्ञानवर्धक टीवी प्रोग्राम देखें और प्रेरणादायक पुस्तकें पढ़ें।

पर्याप्त नींद लेने को कहें 

मानसिक तनाव को दूर करने के लिए कम से कम छह से आठ घंटे की गहरी नींद बच्चों को दें। पर्याप्त नींद लेने से मानसिक और शारीरिक थकान को दूर करने में सहायता मिलती है। इसके साथ साथ मन की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से ध्यान (मेडिटेशन) करें।

संतुलित भोजन लें 

यदि परीक्षा के दिनों में बच्चों को भारी और तला-भुना भोजन करवाएंगी तो उसकी मानसिक और शारीरिक ऊर्जा का स्तर गिरेगा। उसे जल्दी नींद आएगी। इसलिए उसे हल्की डाइट दें। अधिक मात्र में पेय पदार्थों का सेवन करवाएं।

कुछ बच्चे लिखकर अच्छा याद करते हैं तो कुछ जोर-जोर से बोल कर। ऐसे में बच्चे पर आदत बदलने का दबाव न डालें। उससे उनका मनोबल बढ़ाने वाली बात करें। अनावश्यक दबाव न बनाएं।

लिखावट कैसे सुधारें:-

लोग अक्सर मानते हैं कि सुलेख और लिखावट पर्यायवाची हैं, लेकिन वे नहीं हैं। सामान्य तौर पर, सुलेख  शैली से बना होता है, सुशोभित अक्षर – यह लिखने की तुलना में अधिक कला है, वास्तव में। इसके विपरीत, लिखावट उस शैली और तकनीक को संदर्भित करती है जिसका उपयोग आप दिन-प्रतिदिन की चीजों को करने के लिए करते हैं। हस्तलेखन को सुलेख की तुलना में तेज और व्यावहारिक होना चाहिए। जबकि सभी की अपनी व्यक्तिगत लिखावट शैली है, वहाँ हमेशा सुधार की गुंजाइश है! इस पोस्ट में, आपको अपनी लिखावट को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए आठ सुझाव मिलेंगे।

1. एक अच्छा पेन का उपयोग करें

विशेषण “अच्छा” व्यक्तिपरक है – आपको उस पेन को खोजने के लिए शिकार करना होगा जो आपके लिए काम करता है! रोजमर्रा की लेखन के लिए कलम की मेरी पसंद पायलट जी 2 05 है  क्योंकि स्ट्रोक की चौड़ाई, पकड़ और जेट काली स्याही। मुझे यह भी पसंद है कि यह बहुत संवेदनशील है; मुझे लगातार स्याही प्रवाह सुनिश्चित करने के लिए पेन पर बहुत दबाव डालने की ज़रूरत नहीं है।



आप बाजार पर हजारों पेन पा सकते हैं, इसलिए मैं आपको खरीदारी करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। यहाँ और वहाँ एक कलम उठाओ, और इसे आजमाइए! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जेल पेन, फाउंटेन पेन, बॉलपॉइंट पेन पसंद करते हैं … जो भी आप सबसे अच्छे से जोड़ते हैं वह एकदम सही है।

2. एक आराम पकड़ बनाए रखें

एक अच्छी, आराम से पकड़ मुख्य चीजों में से एक है जो आपकी लिखावट में सुधार करेगी। “रिलैक्सिंग ग्रिप” का मतलब है कि आपके हाथ की कोई भी मांसपेशियां अत्यधिक लचीली नहीं हैं, और आपके नाखूनों को पेन की बैरल को निचोड़ने से सफेद नहीं होना चाहिए।



बहुत से लोग कलम बांधना पसंद करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप लिखने के कुछ ही मिनटों के बाद दर्द होता है। हम अक्सर यह महसूस किए बिना क्लच कर रहे हैं कि हम ऐसा कर रहे हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अभी भी पेन को आराम से पकड़े हुए हैं, मानसिक रूप से हर कुछ मिनटों में मानसिक रूप से जाँच करें।

3. ड्रिल से शुरू करें

चाहे आप कर्सिव या प्रिंट में लिखने की योजना बनाते हों, वार्म अप किए बिना अच्छे अक्षर बनाना मुश्किल हो सकता है। सरल अभ्यास के एक जोड़े को करने से आपको स्पष्ट, आत्मविश्वास वर्ण लिखने में मदद मिलेगी। आप अपने सुधारात्मक कार्यपत्रक में सुधार के अभ्यास अनुभाग का उपयोग कर सकते हैं …

4. पेपर रोटेशन के साथ प्रयोग

बच्चों के रूप में, हमें आम तौर पर हमारे सामने अपने कागज को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में रखना सिखाया जाता है। अगर वह तुम्हारे लिए काम करता है, महान! यदि नहीं, तो बेझिझक अलग-अलग पेपर के साथ प्रयोग करें। कागज को एक निश्चित कोण पर रखने से आपकी लिखावट को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है!



अधिकांश दाएं हाथ के लोग पारंपरिक ऊर्ध्वाधर पेपर स्थिति के साथ ठीक हैं … लेकिन मैं उनमें से एक नहीं हूं। मुझे हमेशा यह लिखना आसान लगा – विशेष रूप से घसीट में, जो मेरी पसंद की शैली है – जब मेरा पेपर 90 डिग्री घुमाया जाता है। मैं मजाक नहीं कर रहा हूँ: आप यह सुपर-वीडियो देखने के लिए देख सकते हैं!

पेपर रोटेशन एक व्यक्तिगत चीज है, इसलिए मैं आपको सभी प्रकार के विभिन्न कोणों की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। दाएं हाथ के लोगों को ऊर्ध्वाधर स्थिति में शुरू करना चाहिए, और जब तक लेखन आसान और आरामदायक नहीं लगता है तब तक कागज को बाईं ओर घुमाएं। बाएं हाथ के लोगों को ऊर्ध्वाधर स्थिति में शुरू करना चाहिए, और कागज को दाईं ओर घुमाएं।

5. एक वर्कशीट के साथ अभ्यास करें

यदि आप अपनी लिखावट को बेहतर बनाने के लिए एक संरचित तरीका चाहते हैं, तो मैंने आपके लिए एक मुफ्त वर्कशीट बनाई है! यह तीन पेज लंबा है और कर्सिव राइटिंग पर केंद्रित है – आप इसे यहां क्लिक करके डाउनलोड कर सकते हैं । असल में, वर्कशीट आपको ड्रिल, कैपिटल और लोअरकेस अक्षरों, शब्दों और वाक्यों के माध्यम से ले जाती है।



वर्कशीट सेट में छपा हुआ लेखन किसी भी प्रकार की औपचारिक शैली नहीं है। इसके बजाय, यह उन पत्र-पत्रिकाओं पर केंद्रित है जिन्हें मैं, व्यक्तिगत रूप से, रोज़मर्रा की लिखावट में लिखता हूँ। उन पत्रों को बनाना आसान है, और वे त्वरित लेखन के लिए एक-दूसरे से खूबसूरती से जुड़ते हैं।



यदि आप एक पुस्तक के साथ अभ्यास करना पसंद करेंगे, तो कई विकल्प उपलब्ध हैं! मैं विशेष रूप से ग्रेट लिटरेचर कॉपीवर्क  और  एडवांस्ड कर्सिव हैंडराइटिंग प्रैक्टिस वर्कबुक फॉर टेन्स  (जिसे मैं बिल्कुल एक वयस्क के रूप में उपयोग करता हूं) द्वारा साज़िश की जाती है  ।

6. जब आप कर सकते हैं अभ्यास में चुपके

बस कुछ और की तरह, आप उपयोग के साथ अपनी लिखावट में सुधार कर सकते हैं। जितना अधिक आप अच्छी आदतों का उपयोग करते हुए लिखते हैं और उन शैलियों को लागू करते हैं जो आपको अपील करते हैं, आपकी लिखावट जितनी बेहतर होगी।



आप कई तरीकों से अभ्यास प्राप्त कर सकते हैं – उदाहरण के लिए, आप किसी को ईमेल या पाठ के स्थान पर हाथ से लिखा पत्र भेज सकते हैं । यदि आपके पास समय और रुचि है, तो आप हर रात एक पत्रिका में लिखना शुरू कर सकते हैं। प्रविष्टियाँ लंबे समय तक नहीं होनी चाहिए; वे आपके दिन कैसे गुजरे इसका संक्षिप्त विवरण हो सकते हैं!

7. पंक्तिबद्ध कागज पर लिखें या एक टेम्पलेट का उपयोग करें

अच्छा लेखन, यहां तक ​​कि शब्द भी साफ लिखावट का एक बड़ा शॉर्टकट हैं! यदि आप किसी को पत्र लिखना चाहते हैं, तो आप प्रिंटर पेपर के नीचे नोटबुक पेपर का एक टुकड़ा रख सकते हैं। संभावना से अधिक, आप प्रिंटर पेपर के माध्यम से नोटबुक पेपर लाइनों को देख पाएंगे, और आप उन पंक्तियों का उपयोग यहां तक ​​कि लेखन के लिए दिशानिर्देश के रूप में कर सकते हैं। या, यदि आप लाइनों को बुरा नहीं मानते हैं, तो आप किसी को सीधे नोटबुक पेपर पर एक पत्र लिख सकते हैं।



यह बिंदु मुझे एक और टिप की याद दिलाता है: हमेशा कागज के “पैडिंग” टुकड़े का उपयोग करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस कागज के टुकड़े पर लिख रहे हैं, इसके नीचे हमेशा एक और कागज का टुकड़ा होना चाहिए। किसी कारण के लिए, कागज के दो टुकड़ों द्वारा प्रदान की गई थोड़ी सी कुशन सतह से सभी कलमों को लिखना आसान हो जाता है!

8. अपनी व्यक्तिगत शैली को गले लगाओ

लिखावट एक बहुत ही तरल, व्यक्तिगत चीज है जो हमेशा विकसित हो रही है। यह सुलेख की तरह नहीं है, जहां आप कमोबेश हर बार एक ही लिखते हैं। इसके बजाय, आपके पास साफ-सुथरे दिन होंगे, और आपके पास साफ-सुथरे दिन नहीं होंगे (जैसे नीचे दिए गए नोट हैं)।



कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी लिखावट कैसी दिखती है, यह आपके और आपके व्यक्तित्व का अद्भुत प्रतिबिंब है। इसलिए लोग हस्तलिखित नोट्स प्राप्त करना पसंद करते हैं: वे आपके एक टुकड़े का प्रतिनिधित्व करते हैं! इसलिए, एक आमूल-चूल परिवर्तन पर मत उलझिए: इसके बजाय, स्पष्ट रूप से बने अक्षरों को बनाने में ध्यान केंद्रित करें, जो पढ़ने में आसान हों।



मुझे उम्मीद है कि आपको यह पोस्ट अच्छी लगी होगी, और यह आपको कीबोर्ड को खोदने और इस सप्ताह के अंत तक हाथ से लिखने के लिए प्रेरित करेगा! यह मत भूलो कि  यदि आप एक सरसरी रिफ्रेशर चाहते हैं, तो आप अपनी सुधारात्मक कार्यपत्रक को मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं। यह एक जटिल छोटी वर्कशीट नहीं है, और यह मददगार होनी चाहिए!

अध्ययन कक्ष :-

अध्ययन कक्ष शांत और सुखमय हो।ब्रह्ममुहूर्त प्रातःकाल में 4 घन्टे अध्ययन करना रात्रि के 10 घन्टे के बराबर होता है। क्योंकि प्रातःकाल में स्वच्छ एंव सकारात्मक ऊर्जा संचरण होती है जिससे मन व तन दोनों स्वस्थ्य रहते हैं।

हल्के रंगों का हो अध्ययन कक्ष:-

* घर में अध्ययन कक्ष ईशान कोण अथवा पूर्व या उत्तर दिशा में बनवाना चाहिए। अध्ययन कक्ष शौचालय के निकट कदापि न बनवायें।

* कक्ष में हल्के रंगों का प्रयोग अध्ययन कक्ष में हल्के रंगों का प्रयोग करें। जैसे- हल्का पीला, गुलाबी, आसमानी, हल्का हरा आदि।

* पढ़ने वाली टेबल को दीवार से सटा कर न रखें पढ़ने वाली टेबल को दीवार से सटा कर न रखें। पढ़ते वक्त रीढ़ को हमेशा सीधा रखें। लेटकर या झुककर नहीं पढ़ना चाहिए। पढ़ने की सामग्री आखों से लगभग एक फीट की दूरी पर रखनी चाहिए।



पढ़ते समय इस दिशा में रखें मुख:-

* अध्ययन कक्ष में पढ़ने की टेबल पूर्व या उत्तर दिशा में रखें तथा पढ़ते समय मुख उत्तर या पूर्व की दिशा में ही होना चाहिए। इन दिशाओं की ओर मुख करने से सकारात्मक उर्जा मिलती है जिससे स्मरण शकित बढ़ती है एंव बुद्धि का विकास होता है। टेबल दक्षिण आग्नेय व नैऋत्य या उत्तर-वायव्य कोण में कदापि नहीं होना चाहिए।

* अध्ययन कक्ष में खिड़की या रोशनदान पूर्व-उत्तर या पश्चिम में होना श्रेष्ठ या दक्षिण में संभवतया नहीं रखें।

* अध्ययन कक्ष में किताबों की अलमारी को पूर्व या उत्तर दिशा में बनायें तथा उसकी सप्ताह में एक बार साफ-सफाई अवश्य करनी चाहिए। अलमारी में गणेश जी की फोटो लगाकर नित्य पूजा करनी चाहिए।



परीक्षा के अनुसार हो अध्ययन कक्ष:-

* बीएड, प्रशासनिक सेवा, रेलवे, आदि की तैयारी करने वाले छात्रो का अध्ययन कक्ष पूर्व दिशा में होना चाहिए। क्योंकि सूर्य सरकार एंव उच्च पद का कारक तथा पूर्व दिशा का स्वामी है।

*बीटेक, डाक्टरी, पत्रकारिता, लॉ, एमसीए, बीसीए आदि की शिक्षा ग्रहण करने वाले छात्रो का अध्ययन कक्ष दक्षिण दिशा में होना चाहिए तथा पढ़ने वाली मेज आग्नेय कोण में रखनी चाहिए। क्योंकि मंगल अगिन कारक ग्रह है एंव दक्षिण दिशा का स्वामी है।

* एमबीए, एकाउन्ट, संगीत, गायन, और बैंक की आदि की तैयारी करने वाले छात्रों का अध्ययन कक्ष उत्तर दिशा में होना चाहिए क्योंकि बुध वाणी एंव गणित का संकेतक है एंव उत्तर दिशा का प्रतिनिधित्व करता है।

* रिसर्च तथा गंभीर विषयों का अध्ययन करने वाले छात्रों का अध्ययन कक्ष पशिचम दिशा में होना चाहिए क्योंकि शनि एक खोजी एंव गंभीर ग्रह है तथा पशिचम दिशा का स्वामी है।

अध्ययन कक्ष में क्या होना या नहीं होना चाहिए-

1- अध्ययन कक्ष में शौचालय कदापि नहीं बनाएं।

2- अध्ययन कक्ष की रंग संयोजना सफेद, बादामी, फीका आसमानी या हल्का फिरोजी रंग दीवारों पर और टेबल-फर्नीचर पर श्रेष्ठ है। खास कर अध्ययन कक्ष में काला, लाल, गहरा नीला रंग नहीं होना चाहिए।

3-अध्ययन कक्ष का प्रवेश द्वार पूर्व-उत्तर मध्य या पश्चिम में रहना चाहिए। दक्षिण आग्नेय व नैऋत्य या उत्तर-वायव्य में नहीं होना चाहिए।

मंदिर, घड़ी उत्तर या पूर्व दिशा में रखें:-

4- अध्ययन कक्ष में अभ्यास पुस्तकें रखने की रेक एवं टेबल उत्तर दिशा की दीवार से लगी होना चाहिए।

5-अध्ययन कक्ष में पेयजल, मंदिर, घड़ी उत्तर या पूर्व दिशा में रखना चाहिए।

6-अध्ययन कक्ष में टीवी, मैगजीन, अश्लील साहित्य व सीडी प्लेयर एवं वीडियो गेम, रद्दी अखबार, अनुपयोगी सामान एवं भारी वस्तुएं न रखें।

7- अध्ययन कक्ष में आदर्शवादी चित्र, सरस्वती माता एवं गुरुजनों के चित्र लगाना चाहिए।



अध्ययन कक्ष में शयन नहीं करें

8-युद्ध, लड़ाई-झगड़े, हिंसक पशु-पक्षियों के चित्र व मूर्तियां नहीं रखना चाहिए।

9-अध्ययन कक्ष में शयन नहीं करें।

10-अध्ययन कक्ष को अन्य कक्षों के जमीनी तल से ऊंचा या नीचा नहीं रखें। तल का ढाल पूर्व या उत्तर की ओर रखा जाए।

11- अध्ययन कक्ष में केवल ध्यान, अध्यात्म वाचन, चर्चा एवं अध्ययन ही करना चाहिए। गपशप, भोग-विलास की चर्चा एवं अश्लील हरकतें नहीं करना चाहिए।

12-अध्ययन कक्ष में जूते-चप्पल, मोजे पहनकर प्रवेश नहीं करना चाहिए।

आँखों की ज्योति कैसे बचायें:-

दिन भर लगातार कंप्यूटर और लैपटॉप पर समय बीताने के कारण आंखो को काफी नुकसान पहुंचाता है। इस नुकसान की पूर्ति करने के लिए आहार और आंखों के लिए जरूरी चीजों पर ध्यान देना चाहिए। आंखों की रोशनी को बढ़ाने और उसे बरकरार रखने के लिए जानिए कुछ खास उपायों के बारे में:-



• आहार पर ध्यान दें

हफ्ते में कम से कम तीन बार मछली का सेवन करें। इसके सेवन से आंखों में ड्राई-आई सिंड्रोम की समस्‍या दूर हो जाएगी। इसके अलावा पालक का सेवन करें यह पोषक तत्‍वों से भरपूर होती है जिससे आंखों की रोशनी बढ़ती है। अपने आहार में अंडे को भी शामिल करें क्योंकि इससे ल्‍यूटिन और जियाक्‍साथिन मिलता है जो आंखों की रोशनी को बढ़ाता है।

• नियमित जांच करवाएं

अगर आपकी आंखों की रोशनी बिल्‍कुल ठीक है और आपको पढ़ने में भी किसी प्रकार की कोई समस्‍या नहीं होती है फिर भी साल में कम से कम एक बार आंखों की जांच अवश्‍य करवानी चाहिए। यह आंखों को स्‍वस्‍थ रखने का सबसे बेहतर तरीका है। इससे आंखों में होने वाली समस्‍या से भी निजात मिल जाती है और समय पर उसका इलाज भी हो जाता है।

• पलक झपकाते रहें

आपकी पलकों को लगातार झपकना एक सामान्‍य प्रक्रिया है जो आपकी आंखों को तरो – ताजा रखता है और आंखों को तनाव मुक्‍त रखता है। कम्‍प्‍यूटर का इस्‍तेमाल करने वाले लोग अपनी आंखों की पलकों को कम झपकाते है, ऐसे लोगों को हर सेकेंड कम से कम तीन से चार बार अपनी आंखों को झपकाना चाहिए।

• आंखों का व्‍यायाम

अपनी दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ें और जब हथेलियां गर्म हो जाएं तो उन्‍हे हल्‍के से आंखों पर रख लें। ऐसा करने से आंखों का तनाव काफी हद तक दूर हो जाता है। इसके अलावा, आंखों के तनाव को दूर करने का एक और आसान तरीका है, अपनी आंखों को बंद रखे और किसी सुंदर सी जगह होने की कल्‍पना करें। इससे आंखों को काफी आराम मिलता है।

• पानी के छींटे मारे

पानी आपकी सभी समस्‍याओं का निदान करता है। समय-समय पर अपनी आंखों को धोते रहें। इससे आंखों में डिहाईड्रेशन नहीं होगा और वह स्‍वस्‍थ रहेगी। बाहार से आने के बाद आंखों पर पानी की छींटे जरूर मारे।

• ड्राई एयर से बचें

किसी भी ऐसी हवा से बचना चाहिए जिससे आंखों की नमी चली जाती हो जैसे-एसी की सीधी हवा। अपने घर, ऑफिस या गाड़ी में एसी के पैनल को हमेशा नीचे रखें ताकि आपकी आंखों पर सीधी हवा न लगे। शुष्‍क हवा लगने से अंधापन या कार्निया में बीमारी हो सकती है।

• ब्राइटनेस कम रखें

अगर आप कम्‍प्‍यूटर और मोबाइल का इस्‍तेमाल ज्‍यादा करते है तो उसकी ब्राइटनेस को कम रखें। इससे आपकी आंखों को ज्‍यादा जोर नहीं लगाना पडेगा और स्‍क्रीन की तीव्र रोशनी से आंखों को कोई नुकसान भी नहीं पहुंचेगा।

• सनग्‍लास पहनें

कहीं भी बाहर धूप में निकलने से पहले सनग्‍लास जरूर पहन लें। इससे आपकी आंखें पराबैंगनी किरणों से बची रहेगी और उन्‍हे कोई नुकसान भी नहीं होगा। इसलिए आप जब भी सनग्‍लास खरीदने बाजार में जाएं, तो यह सुनिश्चित कर लें कि वह पूर्णत: यूवी प्रोटेक्‍शन देने में सक्षम है या नहीं।

• पूरी नींद लें

पूरी नींद लें, इससे आंखों की रोशनी अच्‍छी रहती है, आपको सिरदर्द नहीं होगा। आंखों से धुंधला दिखने की शिकायत नहीं होगी। साथ ही आंखों की मांसपेशियों को आराम भी मिलेगा।

स्मरण शक्ति वास्तव में स्मरण शक्ति हमारी धारण शक्ति है कि हम बाह्य वातावरण से प्राप्त सूचनाओं को हमारे अंदर कब तक संजोये रह सकते हैं।

यह दो प्रकार की होती है :-

लोंग टर्म मेमोरी और शॉर्ट टर्म मेमोरी

शार्ट टर्म मेमोरी :- निश्चित समय तक होती है और उसके बाद में कार्य समाप्ति के बाद समाप्त हो जाती है ।

लोंग टर्म मेमोरी:- लाइफभर या साल भर या दशकों तक रहती है।